RUTINA

En estos días de septiembre muchas parejas se reincorporan a la rutina del día a día y muchas tras un verano que les ha permitido pensar y reflexionar se dan cuenta que existe un enorme vacío en la relación.
Se dan cuenta como se visten por las mañanas sin hablarse, casi sin mirarse. Sienten que la prisa les puede más que la pasión. Y para algunos miembros de la pareja la melancolía les ataca sin piedad haciendo que caigan en un pasado que hoy es inexistente. Otros quizás, se enfocan hacia el futuro, pensando e implicándose en nuevos proyectos de trabajo para evadir la situación que les ocupa en el presente.
Ambos se han dado cuenta que cuando ahora permanecen juntos las horas pasan lentas, dejándose consumir por ellas y comienzan a pensar como fué que la costumbre y la rutina les cambió la manera de amarse. Cuando sucede esto, es el momento de hacerse cada uno responsable de la parte que le corresponde en la relación y ser valiente para mirar al otro a los ojos y exponerle lo que siente y lo que no sucede o sucede entre ambos. De esta forma los dos serán conscientes de lo que sucede y podrán aplicar soluciones que puedan reactivar la relación de pareja o bien poner fin a un ciclo.
Cuando decidimos separarnos debemos llenarnos de energía para poder gestionar y comprender el huracán de emociones que nos invade. Yo os propongo una canalización positiva de esta situación con una serie de ejercicios que os ayudarán a entender el porque de muchas cosas vividas y sobre todo a perdonarse y a perdonar a vuestra pareja.
1º Elaborar por escrito dos listas, una del debe y la otra de haber de vuestra relación de pareja.
2º Hacer un listado de todas aquellas cosas que la relación os ha enseñado, “a pesar de” o “gracias a”. Todo lo que podamos agradecer al otro, de bienestar, protección, crecimiento o cualquier otra cosa.
3º Escribir una despedida que ponga final al camino.

Recordad que:
“Aceptar no es resignarse, comprender no significa estar de acuerdo y perdonar no es olvidar”.

Núria Marco Raga
http://www.terapiapositiva.com
“Siempre contigo”

DUDAS

Es viernes, llegas a casa cansado, comienzas hacer cosas que durante la semana quizás no pudiste hacer. Intentas leer algún periódico, escuchas algo de música, enciendes la tele sin sonido intentando averiguar de que tema están hablando. Pasas de un canal al otro, todo te parece igual. Estas sumergido en tu propia rutina. Decides salir hacer un poco de deporte para focalizar tu mente pensando en tu cuerpo y así poder olvidar tu realidad presente. Días tras días van pasando y tu vida permanece igual de gris. Te conformas con los encuentros que realizas con los amigos o las amigas pero sabes en el fondo que son encuentros que todos tienen su vida y sus propios problemas. Sueñas, planificas intensamente como poner fin a esos días pero no te decides. Siempre existe alguna razón que sale a tu encuentro y nunca encuentras el día.
Yo os invito a que diseñéis vuestro futuro que lo carguéis de amor y energía positiva. Que creáis que os merecéis lo mejor por que así lo es. Visualizaros haciendo lo que más os gusta realizar, estar con la persona que queráis estar, siendo felices, disfrutando de cada segundo, de cada instante.
Visualizarlo con energía, con detalle. Hacerlo diariamente y veréis como vuestro inconsciente se encargará de movilizar en vosotros todas las habilidades y recursos que tenéis en vuestro interior para que esa sugestión se materialice en una realidad y podáis disfrutar de la felicidad que os merecéis.
Núria Marco Raga
Terapia Positiva
"Siempre contigo"

EL SECRETO DEL GOZO

¿Cómo podemos redescubrir el secreto de gozar cada experiencia, de valorar los detalles de cada proyecto que acometemos? Este secreto está en nosotros; en realidad nosotros sabemos cómo gozar o divertirnos, simplemente hemos de impotar esta diversión a todo lo que hacemos. Cuando disfrutamos, somos productivos y creativos. La vida es potencial y nosotros podemos extender la excitación de los sueños y hacerla llegar a cada momento. Cuando trabajamos al máximo, llegamos a apreciar tanto cada detalle de nuestro trabajo como su conclusión. ¿Por qué, entonces, elegimos la irritación y la decepción, cuando podríamos optar por enriquecer nuestra vida?. Cuando nos detenemos y observamos con cuidado la manera en que trabajamos, de cómo no disfrutamos, podemos aprender a crecer con cada pensamiento y con cada acción. Podemos decidir cambiar nuestros registros de reacción y buscar el beneficio potencial de toda situación. Creamos así una manera POSITIVA de encarar la vida. ¿Para que buscar la felicidad sólo en el futuro, luchando por metas descabelladas, cuando podemos aprender a vivir profundamente cada momento de nuestras vidas?.
Es posible encontrar incluso más placer en nuestro trabajo que en nuestro tiempo libre: Si afrontamos cualquier tarea sabiendo que nos proporcionará satisfacción, es más probable que la realicemos bien. En este estado de ánimo, dedicamos tiempo a planear con cuidado y anticipar cualquier dificultad; ya no nos sorprenden los problemas: estamos preparados para aceptarlos y afrontar el reto que representan.

SANAR CON AMOR

Cuando atendemos al cuidado de otros,
nuestros sentimientos positivos se expanden;
Los demás responden con su amor
y la riqueza de esta experiencia compartida
mejora la calidad de la vida por doquier.
Nuestro cariño y gozo se fortalecen
y profundizamos nuestro interés por los demás.
Cuando fundamentamos nuestra vida en el cariño,
nuestras relaciones crean cimientos fuertes y
saludables, y contamos con la fuerza para afrontar
inteligentemente cualquier situación.
Felices fiestas.

VALORAR POSITIVAMENTE NUESTRO PRESENTE

Todos sin excepción queremos lo mejor de la vida: ser felices, estar sanos, tener una buena relación de pareja, un trabajo excelente, pero a veces nos aventuramos en una batalla encarnizada por conseguir alguno de estos objetivos y casi siempre acabamos insatisfechos. Suele ocurrir que en la mayoría de los casos nos centramos en aquello que no hemos conseguido y nos frustramos empañando de negatividad todo lo que se encuentra a nuestro alrededor y como no, a nosotros mismos, sintiéndonos unos perdedores de la vida. Si proseguimos en esta actitud hacemos que nunca despierte en nosotros la alegría de existir. No debemos de aceptar la insatisfacción que sentimos, debemos empezar a disfrutar de cada momento y exigir que cada experiencia que entre en nuestras vidas sea rica. Cuando somos capaces de cambiar nuestra actitud y descubrir la belleza que subyace en cada experiencia, la vida se vuelve satisfactoria y adquiere sentido.
Pensamos muchas veces que la satisfacción sólo se consigue cuando hemos conseguido los objetivos que nos hemos planteado, lo cual nos lleva a que, si éstos no se consiguen caigamos en una profunda frustración que generalizamos a toda nuestra vida. No se trata de que no nos planteemos objetivos, si no, que seamos capaces de disfrutar de cada paso que realizamos para conseguirlos.

Hemos de ser conscientes que muchos de los objetivos que nos hemos propuesto son sueños y que jamás dejarán de ser sueños, por mucho que trabajemos para conseguirlos. El materializarlos puede ser tan costoso que acabe prácticamente con todas las áreas de nuestra vida (salud, familia, economía etc.) arrastrándonos en una profunda desesperación.
Cuando vivimos el presente, derivando placer de todo lo que hacemos, fortalecemos nuestra capacidad de ser felices en un futuro. Esta manera de actuar añade una dimensión nueva a nuestros pensamientos y hace que nuestras decisiones y acciones sean tan inspiradoras como nuestros objetivos. La valoración de las cosas que poseemos incluso de nuestro tiempo puede convertirse en nuestro mejor aliado ya que va a permitir elevar nuestra calidad de vida de forma duradera.
Cuando aprendemos a valorar todo lo que la vida ofrece y cuando reconocemos nuestras cualidades positivas, cada momento se convierte en un momento especial.
Y de esta manera en cualquier situación en la que nos encontremos, nuestro cuerpo, mente y sentidos irradiarán entusiasmo. Cuando vivimos de esta forma, cada acción es como un néctar; estamos alerta, valoramos profundamente cada interacción, cada relación de la que formamos parte. Podemos aceptar cualquier situación, confiando en nuestra habilidad y nuestra fuerza. Aprovechamos toda oportunidad de encontrar placer y nuestras experiencias se convierten en profundas y transformadoras.
En estos momentos difíciles os invito a que realicéis esta reflexión. Observad aquello que tenéis a vuestro alrededor y comenzad a apreciarlo con amor y veréis como todo cambiará

positivamente.

Gracias por tus enseñanzas Tarhang Tulku.

Núria Marco Raga
Terapia Positiva

www.terapiapositiva.com

Cuando no llegamos a conocernos nos dirigimos a otros en busca de gratificación. Pero como no sabemos qué es lo que nos falta en nuestra vida, no somos capaces de comunicar nuestras necesidades con claridad; en consecuencia, caemos en situaciones de dolor y decepción. Mientras más nos hundimos en nuestra insatisfacción, más inseguros y frustrados nos sentimos. Las relaciones se vuelven agrias, lejos de ser libres, somos limitados por nuestra falta de conciencia y arrastrados hacia ciclos aparentemente interminables de desdicha. Vamos dando vueltas y vueltas buscando satisfacción y no la encontramos, una y otra vez. Esta búsqueda se convierte en el patrón de nuestras vidas.
Los sentimientos negativos como la rabia, la culpa, la ira, la envidia nos alejan de nuestros recursos interiores y nos inducen a la búsqueda de satisfacción de origen externo. Nos dejamos deslumbrar por las situaciones que nos ocurren o suceden en nuestro alrededor y nos aferramos a ellos con ansiedad, creyendo que nos traerán satisfacción. Pero al enfocar nuestra energía fuera de nosotros, perdemos contacto con nuestros sentidos, pensamientos y percepciones. Sin este conocimiento interior y la libertad que proporciona, nuestra actitud ante cualquier experiencia se vuelve superficial y nuestra consciencia pierde profundidad. Aún cuando tengamos éxito, el estar alineados con nuestra esencia nos permite construir un cimiento sólido sobre el cual construir nuestra vida.

Núria Marco Raga
Psicóloga-terapeuta
www.terapiapositiva.com

LIBERTAD INTERIOR

¿CUÁNTA LIBERTAD INTERIOR SOLEMOS PERMITIRNOS?
¿Somos realmente receptivos con nuestros pensamientos y sentimientos más profundos?
Es mucha la gente que camina por el camino de la vida sin deternerse a observar que es lo que realmente siente y piensa profundamente.Eso les hace vivir una vida superficial, muchas veces carente de sentido. A veces en su caminar brotan sentimientos muy fuertes que dejan pasar por que a penas los reconocen.
Son muchos los pacientes que buscan mi ayuda cuando sienten un vacío interior insoportable. Despiertan ante un mundo ficticio carente de significado y les sobreviene el pánico. Mi misión con ellos en ese momento consiste en hacerles conscientes de todo el potencial que albergan en su interior, el hacerles ver lo especiales que son y cuál es su próposito vida.Cuando despiertan en su consciencia comienzan a fluir y a crecer a pasos agigantados. Sus vidas dan un giro en muchos casos de 360 grados y casi no se reconocen.Como yo les digo a muchos te has convertido en una mariposa y ahora debes volar.
Esta semana tengo el placer de ver como otra mariposa ha tomado el vuelo, segura, llena de proyectos que sabe que cumplirá.
Es importante que seamos conscientes de las posibilidades que tenemos de desarrollar nuestra libertad interior. No existe más prisión que la que albergan nuestros propios miedos.
Debemos darnos permiso para aceptar el placer, las alegrías, la salud y la satisfacción que se acercan a nuestras vidas.
El conocernos mejor nos conducirá a una compresión más profunda de la vida y a una sensación de paz; creceremos así saludables en cuerpo, mente y alma y nuestro trabajo, familia y relaciones serán más significativas."
Cuando nuestro interior es autenticamente libre, encontramos un universo interior lleno de amor, gozo y paz; apreciamos la vida de forma positiva y somos capaces de enfrentarnos a cada experiencia conforme nos llega; podemos abrir nuestro corazón a todo aquello que llega y gozarlo plenamente.
"La más grandiosa libertad es la toma de consciencia de las cualidades tan hermosas que todos tenemos en nuestro interior."
A todas mis mariposas que hoy vuelan libres.

Núria Marco Raga
Psicóloga-terapeuta col. 7987
www.terapiapositiva.com
info@terapiapositiva.com