VALORAR POSITIVAMENTE NUESTRO PRESENTE

Todos sin excepción queremos lo mejor de la vida: ser felices, estar sanos, tener una buena relación de pareja, un trabajo excelente, pero a veces nos aventuramos en una batalla encarnizada por conseguir alguno de estos objetivos y casi siempre acabamos insatisfechos. Suele ocurrir que en la mayoría de los casos nos centramos en aquello que no hemos conseguido y nos frustramos empañando de negatividad todo lo que se encuentra a nuestro alrededor y como no, a nosotros mismos, sintiéndonos unos perdedores de la vida. Si proseguimos en esta actitud hacemos que nunca despierte en nosotros la alegría de existir. No debemos de aceptar la insatisfacción que sentimos, debemos empezar a disfrutar de cada momento y exigir que cada experiencia que entre en nuestras vidas sea rica. Cuando somos capaces de cambiar nuestra actitud y descubrir la belleza que subyace en cada experiencia, la vida se vuelve satisfactoria y adquiere sentido.
Pensamos muchas veces que la satisfacción sólo se consigue cuando hemos conseguido los objetivos que nos hemos planteado, lo cual nos lleva a que, si éstos no se consiguen caigamos en una profunda frustración que generalizamos a toda nuestra vida. No se trata de que no nos planteemos objetivos, si no, que seamos capaces de disfrutar de cada paso que realizamos para conseguirlos.

Hemos de ser conscientes que muchos de los objetivos que nos hemos propuesto son sueños y que jamás dejarán de ser sueños, por mucho que trabajemos para conseguirlos. El materializarlos puede ser tan costoso que acabe prácticamente con todas las áreas de nuestra vida (salud, familia, economía etc.) arrastrándonos en una profunda desesperación.
Cuando vivimos el presente, derivando placer de todo lo que hacemos, fortalecemos nuestra capacidad de ser felices en un futuro. Esta manera de actuar añade una dimensión nueva a nuestros pensamientos y hace que nuestras decisiones y acciones sean tan inspiradoras como nuestros objetivos. La valoración de las cosas que poseemos incluso de nuestro tiempo puede convertirse en nuestro mejor aliado ya que va a permitir elevar nuestra calidad de vida de forma duradera.
Cuando aprendemos a valorar todo lo que la vida ofrece y cuando reconocemos nuestras cualidades positivas, cada momento se convierte en un momento especial.
Y de esta manera en cualquier situación en la que nos encontremos, nuestro cuerpo, mente y sentidos irradiarán entusiasmo. Cuando vivimos de esta forma, cada acción es como un néctar; estamos alerta, valoramos profundamente cada interacción, cada relación de la que formamos parte. Podemos aceptar cualquier situación, confiando en nuestra habilidad y nuestra fuerza. Aprovechamos toda oportunidad de encontrar placer y nuestras experiencias se convierten en profundas y transformadoras.
En estos momentos difíciles os invito a que realicéis esta reflexión. Observad aquello que tenéis a vuestro alrededor y comenzad a apreciarlo con amor y veréis como todo cambiará

positivamente.

Gracias por tus enseñanzas Tarhang Tulku.

Núria Marco Raga
Terapia Positiva

www.terapiapositiva.com

Cuando no llegamos a conocernos nos dirigimos a otros en busca de gratificación. Pero como no sabemos qué es lo que nos falta en nuestra vida, no somos capaces de comunicar nuestras necesidades con claridad; en consecuencia, caemos en situaciones de dolor y decepción. Mientras más nos hundimos en nuestra insatisfacción, más inseguros y frustrados nos sentimos. Las relaciones se vuelven agrias, lejos de ser libres, somos limitados por nuestra falta de conciencia y arrastrados hacia ciclos aparentemente interminables de desdicha. Vamos dando vueltas y vueltas buscando satisfacción y no la encontramos, una y otra vez. Esta búsqueda se convierte en el patrón de nuestras vidas.
Los sentimientos negativos como la rabia, la culpa, la ira, la envidia nos alejan de nuestros recursos interiores y nos inducen a la búsqueda de satisfacción de origen externo. Nos dejamos deslumbrar por las situaciones que nos ocurren o suceden en nuestro alrededor y nos aferramos a ellos con ansiedad, creyendo que nos traerán satisfacción. Pero al enfocar nuestra energía fuera de nosotros, perdemos contacto con nuestros sentidos, pensamientos y percepciones. Sin este conocimiento interior y la libertad que proporciona, nuestra actitud ante cualquier experiencia se vuelve superficial y nuestra consciencia pierde profundidad. Aún cuando tengamos éxito, el estar alineados con nuestra esencia nos permite construir un cimiento sólido sobre el cual construir nuestra vida.

Núria Marco Raga
Psicóloga-terapeuta
www.terapiapositiva.com

LIBERTAD INTERIOR

¿CUÁNTA LIBERTAD INTERIOR SOLEMOS PERMITIRNOS?
¿Somos realmente receptivos con nuestros pensamientos y sentimientos más profundos?
Es mucha la gente que camina por el camino de la vida sin deternerse a observar que es lo que realmente siente y piensa profundamente.Eso les hace vivir una vida superficial, muchas veces carente de sentido. A veces en su caminar brotan sentimientos muy fuertes que dejan pasar por que a penas los reconocen.
Son muchos los pacientes que buscan mi ayuda cuando sienten un vacío interior insoportable. Despiertan ante un mundo ficticio carente de significado y les sobreviene el pánico. Mi misión con ellos en ese momento consiste en hacerles conscientes de todo el potencial que albergan en su interior, el hacerles ver lo especiales que son y cuál es su próposito vida.Cuando despiertan en su consciencia comienzan a fluir y a crecer a pasos agigantados. Sus vidas dan un giro en muchos casos de 360 grados y casi no se reconocen.Como yo les digo a muchos te has convertido en una mariposa y ahora debes volar.
Esta semana tengo el placer de ver como otra mariposa ha tomado el vuelo, segura, llena de proyectos que sabe que cumplirá.
Es importante que seamos conscientes de las posibilidades que tenemos de desarrollar nuestra libertad interior. No existe más prisión que la que albergan nuestros propios miedos.
Debemos darnos permiso para aceptar el placer, las alegrías, la salud y la satisfacción que se acercan a nuestras vidas.
El conocernos mejor nos conducirá a una compresión más profunda de la vida y a una sensación de paz; creceremos así saludables en cuerpo, mente y alma y nuestro trabajo, familia y relaciones serán más significativas."
Cuando nuestro interior es autenticamente libre, encontramos un universo interior lleno de amor, gozo y paz; apreciamos la vida de forma positiva y somos capaces de enfrentarnos a cada experiencia conforme nos llega; podemos abrir nuestro corazón a todo aquello que llega y gozarlo plenamente.
"La más grandiosa libertad es la toma de consciencia de las cualidades tan hermosas que todos tenemos en nuestro interior."
A todas mis mariposas que hoy vuelan libres.

Núria Marco Raga
Psicóloga-terapeuta col. 7987
www.terapiapositiva.com
info@terapiapositiva.com

ALMA

A veces los cambios nos abruman, nos dejan sin fuerza como si fueran sangrijuelas hambrientas. En otras ocasiones nos cogen desprevenidos y nos acorralan sin tomar aliento.Pero allí debemos estar, dispuestos a coger nuestro escudo dorado, nuestra armadura recién esmaltada y nuestra espada perfectamente templada.Y con nuestra mente perfectamente sincronizada con nuestra alma, invocar a los cuatro elementos para que fluyan a través nuestro y nos muestren cual es el camino que debemos tomar.
Dispuestos a enfrentarnos con el mas fiero dragón mostramos nuestra luz más pura, aquella que hemos recogido tras fundir todos los colores del arco iris. Y allí vamos contra todo pronóstico,haciendo frente a nuestro más oscuro miedo, el miedo a nosotros mismos y seguimos hacia adelante, blancos de espíritu, rojos de pasión, transmutando con lilas los pasos que mueven nuestras energías. Resplandecientes rayos dorados bendicen cada palabra que pronunciamos al viento.
Dispuesto el guerrero a encontrarse con sus hermanos y sus hermanas de luz,proclama a la cruz guía que los ponga en su camino para fusionar sus espadas en un hermoso cáliz donde albergar el amor más puro y repartirlo a toda la humanidad.
Hermanos, hermanas, hijos e hijas grita el guerrero, salíd a mi encuentro, yo os mostraré la sangre más pura, las palabras más claras. Embarcaros conmigo y sentiréis la paz y la tranquilidad en vuestra alma.

Núria Marco Raga

LA AUTORIDAD POSITIVA

Son muchos los padres que se muestran preocupados por que sus hijos no les hacen caso cuando son pequeños y que cuando entran en la adolescencia se muestran muy distantes,huidizos y con ningunas ganas de permanecer en casa. Estos padres muchas veces comentan que parecen haber perdido a sus hijos, no tienen ninguna conexión con ellos que les una.La desesperanza llena sus ojos preguntándose que hicieron mal y cuando realmente los perdieron.

ANTE LA ADVERSIDAD

Cada persona pasa sus fatigas: el rey y el pastor; quién manda y quién obedece; el de arriba y el de abajo.Pero hay quién sufre demasiado frente las adversidades y las contrariedades que la vida depara a cualquier mortal.

El aceptar las contrariedades y las adversidades tal y como se presentan nos permite conocerlas y poderlas superar.

Los hechos y las cosas son mejor tomarlas como son y no como quisiéramos que fueran, aunque debemos luchar para que nunca lleguen a ser como en realidad son.

Hacerles frente con espíritu sosegado y ánimo distendido.

Es de sabios encontrar la manera de coger las adversidades y las contrariedades por el lugar que menos dañen.

Es importante saber sonreír ante la contrariedad;cantar ante la adversidad y dar siempre las gracias a la vida por permitirte estar en ella.

Núria Marco Raga
terapia positiva

ESTRES FAMILIAR EN VACACIONES

Nos encontramos en esos días de verano de largas tardes, comidas a deshoras y sobretodo de muchísimo calor.Ese bendito o maldito enemigo ataca sin compasión hasta al más puro ser humano. Todos sufrimos de él, grandes, niños y bebés. El calor como bien sabemos es un desencadenarte de estrés en las famílias cuando se comparten con él muchas horas juntos.
Tras el sol se añaden otros factores como el no saber compartir espacios juntos debido a la gran cantidad de horas que todos pasamos trabajando o sumergidos en nuestros propios pensamientos sin poder voluntariamente salir de ellos.
Deshacernos del estrés no es fácil, cuando comenzamos las vacaciones pensamos que por el hecho de cambiar de espacio físico nos libramos de él y esto no es así, todavía se agudiza más durante los primeros días de vacaciones. Este dato es importante conocerlo para podernos librarnos de él. Cuando hemos pasado por situaciones estresantes de mucho trabajo, de falta de trabajo y de repente hacemos un parón al que denominamos vacaciones en el cual nuestro objetivo es desconectar y olvidarnos de todo, nuestro cuerpo siguiendo con la dinámica emprendida días atrás continúa segregando adrenalina, cortisol y otras hormonas que nos aceleran y nos hacen estar en un estado de alerta y predispuestos para dejarnos llevar por un estado emocional sin control como puede ser la agresividad o la sumisión.
Esto provoca que por cualquier situación por insignificante que sea se inicien las discusiones sin tregua durante de esos días planificados como idílicos. Si la pareja por falta de tiempo no ha trabajado la comunicación asertiva se agudizan los conflictos sin resolver de todo el año. Si ésta no sabe canalizar el estrés que siente y arremete sin piedad contra su compañer@ o contra sí mism@,las vacaciones se convierten en el puente directo hacia la separación o divorcio en el peor de los casos. No nos olvidemos que también hay niños y bajo una mirada de inocencia ven a sus papás como discuten sin control o sienten un escenario de silencio vacío que no entienden.
Debemos esos días de tan merecido descanso gestionar el estrés para que nos afecte lo mínimo posible y utilizarlo como vehículo de comunicación con nuestra pareja y con nuestros hijos.
Cuando nos encontremos en esa situación, debemos recordar aquellas cosas que nos hicieron enamorarnos de nuestra pareja, los momentos mas felices vividos con ella, el momento del nacimiento de nuestros hijos, los logros más importantes de nuestra vida, sentirlos plenamente, volver a verlos, a sentirlos a olerlos para poder contrarrestar los pensamientos negativos a atrae el estrés. Debemos dar una oportunidad al amor hacia nuestra pareja, hacia nosotros mismos y como no hacia nuestros hijos y tener la valentía de ser los primeros en acernos a ellos y mostrarles nuestro afecto y cariño y no esperar que sean los demás los que inicien este acto. Si os acostumbraís ha actuar de esta manera os aseguro que ganaréis en calidad emocional. Debemos de olvidarnos de nuestro orgullo y de pensar que debe ser el otr@ quién debe de dar el paso. Si realmente queremos que las cosas cambien debemos iniciar el cambio y que más da quién lo haga lo importante es la resolución positiva de las situaciones.
Mucho amor y paz en estos días de verano.

Núria Marco Raga
"Siempre contigo"
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