LA AUTORIDAD POSITIVA

Son muchos los padres que se muestran preocupados por que sus hijos no les hacen caso cuando son pequeños y que cuando entran en la adolescencia se muestran muy distantes,huidizos y con ningunas ganas de permanecer en casa. Estos padres muchas veces comentan que parecen haber perdido a sus hijos, no tienen ninguna conexión con ellos que les una.La desesperanza llena sus ojos preguntándose que hicieron mal y cuando realmente los perdieron.

ANTE LA ADVERSIDAD

Cada persona pasa sus fatigas: el rey y el pastor; quién manda y quién obedece; el de arriba y el de abajo.Pero hay quién sufre demasiado frente las adversidades y las contrariedades que la vida depara a cualquier mortal.

El aceptar las contrariedades y las adversidades tal y como se presentan nos permite conocerlas y poderlas superar.

Los hechos y las cosas son mejor tomarlas como son y no como quisiéramos que fueran, aunque debemos luchar para que nunca lleguen a ser como en realidad son.

Hacerles frente con espíritu sosegado y ánimo distendido.

Es de sabios encontrar la manera de coger las adversidades y las contrariedades por el lugar que menos dañen.

Es importante saber sonreír ante la contrariedad;cantar ante la adversidad y dar siempre las gracias a la vida por permitirte estar en ella.

Núria Marco Raga
terapia positiva

ESTRES FAMILIAR EN VACACIONES

Nos encontramos en esos días de verano de largas tardes, comidas a deshoras y sobretodo de muchísimo calor.Ese bendito o maldito enemigo ataca sin compasión hasta al más puro ser humano. Todos sufrimos de él, grandes, niños y bebés. El calor como bien sabemos es un desencadenarte de estrés en las famílias cuando se comparten con él muchas horas juntos.
Tras el sol se añaden otros factores como el no saber compartir espacios juntos debido a la gran cantidad de horas que todos pasamos trabajando o sumergidos en nuestros propios pensamientos sin poder voluntariamente salir de ellos.
Deshacernos del estrés no es fácil, cuando comenzamos las vacaciones pensamos que por el hecho de cambiar de espacio físico nos libramos de él y esto no es así, todavía se agudiza más durante los primeros días de vacaciones. Este dato es importante conocerlo para podernos librarnos de él. Cuando hemos pasado por situaciones estresantes de mucho trabajo, de falta de trabajo y de repente hacemos un parón al que denominamos vacaciones en el cual nuestro objetivo es desconectar y olvidarnos de todo, nuestro cuerpo siguiendo con la dinámica emprendida días atrás continúa segregando adrenalina, cortisol y otras hormonas que nos aceleran y nos hacen estar en un estado de alerta y predispuestos para dejarnos llevar por un estado emocional sin control como puede ser la agresividad o la sumisión.
Esto provoca que por cualquier situación por insignificante que sea se inicien las discusiones sin tregua durante de esos días planificados como idílicos. Si la pareja por falta de tiempo no ha trabajado la comunicación asertiva se agudizan los conflictos sin resolver de todo el año. Si ésta no sabe canalizar el estrés que siente y arremete sin piedad contra su compañer@ o contra sí mism@,las vacaciones se convierten en el puente directo hacia la separación o divorcio en el peor de los casos. No nos olvidemos que también hay niños y bajo una mirada de inocencia ven a sus papás como discuten sin control o sienten un escenario de silencio vacío que no entienden.
Debemos esos días de tan merecido descanso gestionar el estrés para que nos afecte lo mínimo posible y utilizarlo como vehículo de comunicación con nuestra pareja y con nuestros hijos.
Cuando nos encontremos en esa situación, debemos recordar aquellas cosas que nos hicieron enamorarnos de nuestra pareja, los momentos mas felices vividos con ella, el momento del nacimiento de nuestros hijos, los logros más importantes de nuestra vida, sentirlos plenamente, volver a verlos, a sentirlos a olerlos para poder contrarrestar los pensamientos negativos a atrae el estrés. Debemos dar una oportunidad al amor hacia nuestra pareja, hacia nosotros mismos y como no hacia nuestros hijos y tener la valentía de ser los primeros en acernos a ellos y mostrarles nuestro afecto y cariño y no esperar que sean los demás los que inicien este acto. Si os acostumbraís ha actuar de esta manera os aseguro que ganaréis en calidad emocional. Debemos de olvidarnos de nuestro orgullo y de pensar que debe ser el otr@ quién debe de dar el paso. Si realmente queremos que las cosas cambien debemos iniciar el cambio y que más da quién lo haga lo importante es la resolución positiva de las situaciones.
Mucho amor y paz en estos días de verano.

Núria Marco Raga
"Siempre contigo"
www.terapiapositiva.com
info@terapiapositiva.com

FIN DE SEMANA POSITIVO

Imagina un fin de semana diferente, donde descubrirte a ti mismo/a y a los demás en un ambiente tranquilo y relajado, cerca del mar a pocos kilómetros de Barcelona en Castelldefels.

Imagina que puedes explorarte y conectar con tu esencia más creativa y espiritual. Que a través de la risa, el silencio, los sonidos, la danza, los juegos y la reflexión, vas creando tu propio espacio interior y consigues amarte tal como eres.

Imagina que tienes la oportunidad de hacer y encontrar amigos, en un lugar con encanto rodeado de un ambiente lúdico y sano, con la mejor calidad/precio que puedas encontrar.

Que te llevarás:

*Conocerás y practicarás los efectos positivos de la risoterapia a través de una profesional de reconocida fama en Europa, España y la China.

*Sentirás los beneficios de la relajación y la meditación de la mano de un monje budista “Jamyang Richen” muy cerca del mar.

*Potenciaras tu positividad y tu entusiasmo conducido por una Psicóloga de fama en España.

*Conocerás pequeñas fórmulas que te ayudaran a prosperar en tu vida.

*Danzarás con la música y sabrás utilizarla como terapia.

Núria Marco Raga
Psicóloga, terapeuta y trainer especialista en cursos de crecimiento personal y rrhh, dirige y coordina las actividades y talleres que se han organizado en anteriores fines de semana positivos, sobrepasando las expectativas de asistencia, y como demanda se abre este nuevo ciclo.

Fechas: sábado 25 y domingo 26 de julio de 2009.
Horarios: sábado: 10:00h a 14:00h y de 15:00h a 20:00h y domingo de 10:00h a 14:00h. Lugar: Gran Hotel Don Jaime. Av. Del Hotel, 22.Castelldefels.

Inversión: 185€ media pensión más seminarios.
245€: pensión completa más seminarios.
Número de plazas limitadas.
Inscripciones anticipadas al nº de cuenta bancaria: 0128/4149/26/0100003104

Hazte un regalo y disfruta conociéndote a ti mismo.

Núria Marco Raga
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"Siempre contigo"

DESPERTAR LA SENSUALIDAD A TRAVÉS DE LOS BESOS

Después de haber participado en "noches de verano" de punto radio España para hablar sobre el poder de los besos, me gustaría compartir con vosotros el como despertar la sensualidad a través de ellos.
Para mi, la sensualidad a través del beso es, suavidad, ligereza, un gesto que se insinúa, un roce sutil, un sabor que despierta emociones, un pequeño suspiro.
No obstante cabe decir que cada persona dispone de un concepto muy personal de sensualidad.

Un beso brusco con una actitud forzada o un beso vacío de contenido son los mayores enemigos de la sensualidad en la pareja.

Uno de los actos mas sensuales en el momento de besar a nuestra pareja se encuentra en el instante en que rozamos los labios del compañero o compañera de forma ligera y suave con los nuestros, ya que los labios estan compuestos de muchas terminaciones nerviosas que los dotan de gran sensibilidad.

El besar las manos, los pies, la zona de la nuca y detrás de las orejas son las partes mas sensuales de nuestro cuerpo para una inmensa mayoría de personas.

En numerosas entrevistas me preguntan si el beso se aprende,yo les digo que si,que la gran mayoría de personas han apendido por lo que han visto en la tele,en los amigos y como no por ensayo y error pero nadie nos ha enseñado a besar con seducción y sensualidad. El beso es muy creativo permite muchos cambios y rítmos que debemos aprender a utilizar bien para impactar positivamente en el otro y prepararlo por que no, para una posible relación sexual posterior.

El beso en la pareja simboliza el acto sexual y de un beso inferimos
inconscientemente como se comportará esa persona durante el acto sexual posterior.

Muchas mujeres comentan que prefieren un buen beso a un coito mediocre.

Numerosos estudios hablan que a través del beso podemos llegar a tener un orgasmo mental por analogía al acto sexual.

Bien ya os seguiré hablando en otros espacios de técnicas para besar con erotismo y sensualidad y consejos preciosos para llevarlos a acabo.

Este espacio ha sido un pequeño beso de bienvenida.

Núria Marco Raga
www.terapiapositiva.com
"Siempre contigo"

BESAR LA MEJOR TERAPIA

Tras aparecer en los informativos de telecinco y hablar de los efectos positivos y sanadores del beso, May Gañán (periodista) ha escrito un artículo que recoge un poco mas el trabajo que realizo con mucho amor y cariño con mis pacientes en terapia positiva.
Agradeciéndole su profesionalidad,publico su trabajo en felicidad personal,blog de terapia positiva.

Besar, la mejor terapia
Cuando tenemos problemas recurrimos al psicólogo, a las pastillas o a los libros de autoayuda, pero muchas veces hay algo al alcance de todos que en cuestión de segundos podría hacernos bien y que sin embargo, no acostumbramos a explotar. Algo tan sencillo como besar. Pero besar con los cinco sentidos, poniendo toda la atención y la intención en ese beso que se da, y también en el que se recibe.

Terapia a besos. Vídeo:Informativos Telecinco
No es algo nuevo pero distintos estudios científicos lo corroboran. El sencillo gesto de besar pone en marcha al menos 30 músculos faciales, y estimula no sólo la piel, sino también la producción de adrenalina, que a su vez mejora el bombeo del corazón y ayuda a regular la presión arterial. Por si todo eso fuera poco, besar es placentero. Provoca bienestar y satisfacción inmediata. Ayuda a positivar y dicen que sus efectos actúan en el organismo como un antibiótico natural.

Nuria Marco Raga es terapeuta y lleva años trabajando con Terapias Positivas. La del beso es una de las terapias centrales de su consulta. La aplica en personas estresadas, a las que orienta para eliminar sus tensiones a través de algo tan liberador como el abrazo y el beso. Pero el beso valorativo, porque de lo que se trata es de tomar conciencia de ese beso.

Por su consulta pasan también madres con hijos que aprenden técnicas para estimularlos a través del contacto, una forma de ayudarles a crecer más alegres y seguros de sí mismos. Milay, una madre venezolana acudió a ver a Nuria cuando detectó que su hija tenía demasiados miedos para su edad. Ahora Dana corretea feliz por la consulta metiéndose con atrevimiento por todos los rincones.

Núria Marco Raga
Terapia positiva
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"Siempre contigo"

BESOTERAPIA POSITIVA

Orígenes del beso como muestra de amor



Ya en nuestros orígenes las madres masticaban y transferían pequeñas cantidades de alimento a sus hijos lo que llamamos beso se trata de un acto definitorio de la conducta humana y de otras especies altamente evolucionadas, puede haber tenido su origen en esa forma primitiva de alimentación. De alguna manera, ese beso protoparental acabó evolucionando hasta convertirse en los besos que damos o recibimos diariamente.

Efectos positivos del beso

Numerosos estudios científicos demuestran que los besos son un acto comunicativo beneficioso para la salud ya que intervienen tres hormonas la oxitocina, dopamina y endorfinas relacionadas con estados emocionales positivos, desencadenando en aquellos que los dan y los reciben los siguientes efectos positivos.

-Estimula positivamente la autoestima. Hace que quien besa se sienta apreciado y querido y su mente más grata y conforme.
-Es antiestresante o remedio para neutralizar el estrés. Un beso apasionado alivia las tensiones, disminuye la energía negativa y produce una sensación de bienestar al reducir la hormona del estrés.
-Al besar se usan 30 músculos faciales ayudando a mantener estos tonificados y previniendo el "escurrimiento" de las mejillas. La tensión de los músculos de la cara durante un beso apasionado, contribuye mantener la piel suave y tersa al incrementar la circulación.
-Besar es bueno para el corazón ya que se segrega adrenalina que mejora el bombeo de sangre que se envía a todo el organismo. Besar frecuentemente, ha sido probado científicamente, estabiliza la actividad cardiovascular, baja la tensión arterial y modera los niveles de colesterol.
-Las personas que besan frecuentemente son menos propensas a enfermar de trastornos del estómago, del aparato urinario y de infecciones severas en la sangre.
-Durante el beso, antibióticos naturales como la tialina, se segregan través de la saliva, así como cierto tipo de sustancias que al actuar como anestésicos alivian el dolo.
-Besar reduce la ansiedad y detiene las "tormentas" de la mente. El beso incrementa el nivel oxitocina, una hormona denominada de la "calma" produciendo felicidad y paz.
-El acto de besar produce endorfinas que son 200 veces más poderosas que la morfina.
Así pues resumiendo podemos decir que de entre los beneficios de besar y ser besado se encuentran:
-Combatir el dolor ya que se segregan endorfinas.
-Es un antídoto contra la depresión y el desánimo y calma el estrés.

TÉCNICA DEL BESO POSITIVO

Para que esos momentos que pasáis con vuestros hijos/as sean realmente de calidad os propongo que practiquéis la siguiente técnica con la cual conseguiréis una conexión emocional positiva con vuestro hijo/a.
Cuando vuestros hijos tienen de 1 a 3 años os propongo los siguientes ejercicios. Siempre con ropa muy cómoda y descalzos los dos.

1º Realizaréis unos giros de croqueta junto con ellos de tal modo que os pueda seguir.

Os estiraréis en el suelo y rodareis por él dando varias vueltas, proponed a vuestro hijo que os siga.

2º Movimiento de remo: os ponéis uno enfrente del otro, juntáis vuestros pies para que sintáis el contacto de vuestra piel. Os cojeéis de las manos y os balanceáis hacia delante y hacia detrás, de forma rítmica.

3º Movimiento de chapoteo: ponte de espaldas al suelo, eleva tus piernas, pliégalas y mueve tus pies como si estuvieras chapoteando, invita a que tu hijo/a lo realice contigo.

Ríete durante el ejercicio verás como él lo hace contigo.

4º Abrazo en círculo: siéntate en el suelo, sienta a tu hijo/a sobre tus piernas de forma que sus pies queden en tu espalda. Buscad la comodidad en esta posición. Abrázalo amorosamente sintiendo que vuestros pechos están juntos, sentid vuestra respiración como se acompasa rítmicamente.

5º Imagina papá o mamá que encima de tu cabeza hay una estrella muy bonita que está llena de luz blanca, una luz preciosa, brillante y resplandeciente. Imagina que esa luz baja hacia ti como un río hasta que te llegue a la parte más alta de tu cabeza y la bajas por todo tu cuerpo hasta que te llenes de maravillosa luz blanca. Siente esa luz bajándote hasta el corazón y como se va llenando de amor hacia tu hijo. Nota como tu corazón se hace más grande por que lo tienes lleno de amor.

6º Dale un beso a tu hijo/a sintiendo como lo llenas de amor.

RECARGA ENERGÉTICA A TRAVÉS DEL BESO POSITIVO

En estos días dónde la crisis ataca a muchas casas o donde las jornadas de trabajo se hacen interminables. Os propongo realizar esta técnica para desconectar del estrés diario y sumergiros en una recarga energética positiva.

1º Antes de entrar por la puerta de vuestra casa debéis imaginaros el armario de los problemas. Dentro de este armario podéis guardar o incluso colgar cualquier cosa que os preocupe, problemas de trabajo, económicos…Este armario maravilloso os guardará todos los problemas que tengáis por pequeños o grandes que sean. El armario acepta todo aquello que queráis colgar o guardar.

2º Realiza 3 respiraciones profundas de yoga, es decir, inspira por la nariz hasta que notes que tu abdomen se infla, retén suavemente el aire y expúlsalo suavemente por la nariz. Esta forma de respirar te relajará.

3º Entra en casa, visualiza a tu pareja o a tu hijo como una fuente de luz blanca que irradia amor y que se merece amor.

4ª Acércate a ellos, da tu el paso, no esperes a que sean ellos, inicia tú la conexión positiva. Si vuestra pareja no está acostumbrada a este hábito positivo iniciémoslos nunca es tarde para emprender cosas positivas para potenciar nuestros lazos amorosos.

5º Le daremos un abrazo y beso juntando nuestros cuerpos y sintiendo nuestras respiraciones en armonía, de esta manera se establecerá la recarga energética positiva.

Creado por Núria Marco Raga
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