BESOTERAPIA POSITIVA

Orígenes del beso como muestra de amor



Ya en nuestros orígenes las madres masticaban y transferían pequeñas cantidades de alimento a sus hijos lo que llamamos beso se trata de un acto definitorio de la conducta humana y de otras especies altamente evolucionadas, puede haber tenido su origen en esa forma primitiva de alimentación. De alguna manera, ese beso protoparental acabó evolucionando hasta convertirse en los besos que damos o recibimos diariamente.

Efectos positivos del beso

Numerosos estudios científicos demuestran que los besos son un acto comunicativo beneficioso para la salud ya que intervienen tres hormonas la oxitocina, dopamina y endorfinas relacionadas con estados emocionales positivos, desencadenando en aquellos que los dan y los reciben los siguientes efectos positivos.

-Estimula positivamente la autoestima. Hace que quien besa se sienta apreciado y querido y su mente más grata y conforme.
-Es antiestresante o remedio para neutralizar el estrés. Un beso apasionado alivia las tensiones, disminuye la energía negativa y produce una sensación de bienestar al reducir la hormona del estrés.
-Al besar se usan 30 músculos faciales ayudando a mantener estos tonificados y previniendo el "escurrimiento" de las mejillas. La tensión de los músculos de la cara durante un beso apasionado, contribuye mantener la piel suave y tersa al incrementar la circulación.
-Besar es bueno para el corazón ya que se segrega adrenalina que mejora el bombeo de sangre que se envía a todo el organismo. Besar frecuentemente, ha sido probado científicamente, estabiliza la actividad cardiovascular, baja la tensión arterial y modera los niveles de colesterol.
-Las personas que besan frecuentemente son menos propensas a enfermar de trastornos del estómago, del aparato urinario y de infecciones severas en la sangre.
-Durante el beso, antibióticos naturales como la tialina, se segregan través de la saliva, así como cierto tipo de sustancias que al actuar como anestésicos alivian el dolo.
-Besar reduce la ansiedad y detiene las "tormentas" de la mente. El beso incrementa el nivel oxitocina, una hormona denominada de la "calma" produciendo felicidad y paz.
-El acto de besar produce endorfinas que son 200 veces más poderosas que la morfina.
Así pues resumiendo podemos decir que de entre los beneficios de besar y ser besado se encuentran:
-Combatir el dolor ya que se segregan endorfinas.
-Es un antídoto contra la depresión y el desánimo y calma el estrés.

TÉCNICA DEL BESO POSITIVO

Para que esos momentos que pasáis con vuestros hijos/as sean realmente de calidad os propongo que practiquéis la siguiente técnica con la cual conseguiréis una conexión emocional positiva con vuestro hijo/a.
Cuando vuestros hijos tienen de 1 a 3 años os propongo los siguientes ejercicios. Siempre con ropa muy cómoda y descalzos los dos.

1º Realizaréis unos giros de croqueta junto con ellos de tal modo que os pueda seguir.

Os estiraréis en el suelo y rodareis por él dando varias vueltas, proponed a vuestro hijo que os siga.

2º Movimiento de remo: os ponéis uno enfrente del otro, juntáis vuestros pies para que sintáis el contacto de vuestra piel. Os cojeéis de las manos y os balanceáis hacia delante y hacia detrás, de forma rítmica.

3º Movimiento de chapoteo: ponte de espaldas al suelo, eleva tus piernas, pliégalas y mueve tus pies como si estuvieras chapoteando, invita a que tu hijo/a lo realice contigo.

Ríete durante el ejercicio verás como él lo hace contigo.

4º Abrazo en círculo: siéntate en el suelo, sienta a tu hijo/a sobre tus piernas de forma que sus pies queden en tu espalda. Buscad la comodidad en esta posición. Abrázalo amorosamente sintiendo que vuestros pechos están juntos, sentid vuestra respiración como se acompasa rítmicamente.

5º Imagina papá o mamá que encima de tu cabeza hay una estrella muy bonita que está llena de luz blanca, una luz preciosa, brillante y resplandeciente. Imagina que esa luz baja hacia ti como un río hasta que te llegue a la parte más alta de tu cabeza y la bajas por todo tu cuerpo hasta que te llenes de maravillosa luz blanca. Siente esa luz bajándote hasta el corazón y como se va llenando de amor hacia tu hijo. Nota como tu corazón se hace más grande por que lo tienes lleno de amor.

6º Dale un beso a tu hijo/a sintiendo como lo llenas de amor.

RECARGA ENERGÉTICA A TRAVÉS DEL BESO POSITIVO

En estos días dónde la crisis ataca a muchas casas o donde las jornadas de trabajo se hacen interminables. Os propongo realizar esta técnica para desconectar del estrés diario y sumergiros en una recarga energética positiva.

1º Antes de entrar por la puerta de vuestra casa debéis imaginaros el armario de los problemas. Dentro de este armario podéis guardar o incluso colgar cualquier cosa que os preocupe, problemas de trabajo, económicos…Este armario maravilloso os guardará todos los problemas que tengáis por pequeños o grandes que sean. El armario acepta todo aquello que queráis colgar o guardar.

2º Realiza 3 respiraciones profundas de yoga, es decir, inspira por la nariz hasta que notes que tu abdomen se infla, retén suavemente el aire y expúlsalo suavemente por la nariz. Esta forma de respirar te relajará.

3º Entra en casa, visualiza a tu pareja o a tu hijo como una fuente de luz blanca que irradia amor y que se merece amor.

4ª Acércate a ellos, da tu el paso, no esperes a que sean ellos, inicia tú la conexión positiva. Si vuestra pareja no está acostumbrada a este hábito positivo iniciémoslos nunca es tarde para emprender cosas positivas para potenciar nuestros lazos amorosos.

5º Le daremos un abrazo y beso juntando nuestros cuerpos y sintiendo nuestras respiraciones en armonía, de esta manera se establecerá la recarga energética positiva.

Creado por Núria Marco Raga
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"Siempre contigo"

COMUNICARSE POSITIVAMENTE

Ahora que entramos en el verano y la gran mayoría de personas cogen las vacaciones es el momento idóneo para estimular la comunicación con vuestra pareja o hijos. Lejos de la rutina diaria de los horarios de colegios, trabajos y cenas apresuradas. Yo os invito a que destinéis un tiempo y un espacio a vuestros seres más queridos, seguro que será bien utilizado porque este tiempo invertido os llevará a recoger muy pronto unos frutos jugosos y muy dulces.

APAGAR EL TELEVISOR.
Durante algún tiempo prescindid de él, sobre todo durante las comidas y en las veladas. Ello propiciará que se den entornos de silencio que seguro os ayudaran a iniciar el diálogo.

CAMBIAR CINES POR CENAS
Buscad actividades donde os veáis y podáis hacer cosas juntos. Cambiad sofá por paseos al aire libre ahora que disfrutamos de buen tiempo. Recordad que el salir de casa y el estar en contacto con la naturaleza os estimulará los sentidos activandoos la endorfina y la occitocina de esta manera llegareis a casa con una sensación de bienestar y felicidad que os permitirá ver las cosas de un manera más positiva.

HACER COSAS JUNTOS
No os dividáis siempre las tareas y sobre todo cuando tenéis niños o adolescentes. Estas actividades compartidas desarrollan el sentido de pertenencia a la familia y refuerzan lazos. Posiblemente de esta forma hagáis menos cosas pero la recompensa emocional será mayor.

COMPARTIR LOS ESPACIOS
Tener un espacio vital propio es necesario para la pareja pero siempre que éste se convierta en un tema de conversación.

COMENTAR LO QUE OCURRE
Hablad de las noticias, de lo que ocurre en vuestro entorno cercano, si esta conducta es repetida por los padres propiciará que los mas pequeños adquieran el hábito de comentar las cosas que les suceden en su día a día y lleguen a la adolescencia sintiendo que viven en un entorno de confianza y seguro.

Núria Marco Raga
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"Siempre contigo"

CRECER A TRAVÉS DE LOS SUEÑOS

Cuando cae la noche tenemos la oportunidad de abrir la puerta a los sueños. Ellos nos hablan sin censura de nuestros miedos, ilusiones y proyectos más íntimos. Si aprendemos a descifrarlos ellos nos hablaran de quienes somos en realidad, sin mascaras.
Los sueños son mensajes existenciales que nos ofrecemos a nosotros mismos,son lecciones de vida que nuestro sabio interior nos brinda. Estos mensajes pueden ser de temas de salud, de relaciones personales, de capacidades nuestras sin desarrollar,de riesgos en nuestra vida o incluso pueden pronosticar el futuro sobre consecuencias que pueden tener determinados comportamientos y proyectos personales que acabamos de iniciar o vamos a emprender.
Nuestro sabio interno crea un sueño, con el objetivo de despertar en nosotros interés, para ayudarnos a incrementar nuestra conciencia acerca de algún aspecto importante de nuestra realidad personal a la que debemos prestar atención.
Nosotros somos los creadores de nuestros sueños, de todos los personajes, de los escenarios, no es un montaje ajeno a nuestras vidas. Por otro lado es importante que sepamos que en un sueño, nosotros somos cada uno de los personajes que aparecen así como los elementos del escenario onírico.

Yo os invito a que comencéis a utilizar este maravilloso instrumento.
1º registrad los elementos principales del sueño. Para ello es conveniente escribirlos en una libreta.
2ºDejad claros los personajes y las situaciones del sueño.
3ºPlantearos las siguientes cuestiones:
-¿Qué sentimiento os produce esa situación?
-¿Si se parece a algo de vuestra vida?
-¿Qué aspecto de vuestra vida se adecua con el sueño?
-¿Qué sería necesario para resolver el conflicto que aparece en el sueño?
-¿Qué es lo que mas os llama la atención del sueño?
-¿Cómo podríais aplicar esta información a vuestra vida?.

Bien, ya tenéis herramientas para comenzar a investigar vuestros sueños e ir creciendo positivamente en vuestras vidas.
Espero vuestras experiencias.

Núria Marco Raga
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"Siempre contigo"

DECIR ADIÓS POSITIVAMENTE

A veces nuestras relaciones no van como nosotros habíamos pensado que fueran y decidimos que es el momento de separarnos. Es en este instante cuando debemos llenarnos de energía para poder gestionar y comprender el huracán de emociones que nos invade. Yo os propongo una canalización positiva de esta situación con una serie de ejercicios que os ayudarán a entender el porque de muchas cosas vividas y sobre todo a perdonarse y a perdonar a vuestra pareja.
1º Elaborar por escrito dos listas, una del debe y la otra de haber de vuestra relación de pareja.
2º Hacer un listado de todas aquellas cosas que la relación os ha enseñado, “a pesar de” o “gracias a”. Todo lo que podamos agradecer al otro, de bienestar, protección, crecimiento o cualquier otra cosa.
3º Escribir una despedida que ponga final al camino.

Recordad que:
“Aceptar no es resignarse, comprender no significa estar de acuerdo y perdonar no es olvidar”.

Núria Marco Raga
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“Siempre contigo”

QUERERSE MAS

BUSCA DENTRO DE TI.
Escúchate a ti mismo más que a los demás: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti.
Convierte tus pensamientos negativos en positivos.
Date una oportunidad y reconoce tus cualidades: Puedes pensar en 5 ejemplos que te hacen especial. Por ejemplo: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina.
Acéptate tal como eres, sin aprobar dentro de ti los comportamientos bajos: La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y la autoestima. Aceptarse a si mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no le guste a los demás, analiza el resto de las partes de tú cuerpo y verás que ellas están funcionando bien.
Acepta tus sentimientos: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que esto tendrá que pasar porque la vida se ha inventado para vivirla lo mejor que podamos.
Cuídate a ti mismo (a): Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás. Las parejas sobreviven más tiempo cuando ambos tratan de ser lo más independiente el uno del otro. Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar en soledad y el momento de estar con los amigos. Es bonito trabajar en equipo pero con independencia.
Atiende tus necesidades: Alimento, agua, vestido, seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorrealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades, Por ejemplo: Si una de ellas es comerte un plato exótico que sólo lo encuentras en un restauran caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.
Alimenta tu cuerpo, alimenta tu espíritu: La salud mental y física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento. La salud física esta relacionado con la práctica de un estilo de vida saludable: No drogas, “comer para vivir y no vivir para comer”, y la práctica de un deporte sano. La risa es una de las formas de tratamientos en algunos hospitales.
Mantente en movimiento: El ejercicio te hace sentirte bien, las “endorfinas se elevan con la práctica de ejercicio”, y nos sentimos bien.
Deja de hacerlo: Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderación. Si fumas deberías dejarlo de hacerlo. La autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.
Examina tus verdades: Piensa que en un accidente de tránsito donde hubo muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versión diferente;¿Cuáles son tus primeras decisiones o verdades que recuerdas haber tomado en la vida?… ¿Cuáles son tus creencias respecto del amor?, ¿ de los niños?,¿ de la autoridad?, ¿de Dios?, ¿de los políticos?.
La vergüenza: La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los más desvergonzados son los niños. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad; entonces … ¿investiga quien te juzga? Y sepárate de esa fuente.
Ámate a ti mismo: Tienes unos segundo para pensar en tu primer amor…, recuerdas aquello?, pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo, si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,… primero ámate a ti mismo irradia felicidad. Cuando estés ante un espejo simplemente sonríe. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer de las pequeñas cosas que a ti te suceden, es cuestión de aprender a sentirlas.
Descubre y reclama las partes que te faltan: Cada persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quizá tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca termina de aprender.
Pensando en todo o nada: No debemos de pensar en que todo es blanco o negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que los otros.
Aliviar la tensión: El estrés es una epidemia en estos momentos, ¿cómo aliviarlo?, pasa algún momento a solas durante un día, tomate unas mini vacaciones durante el día, e imagina que estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Práctica algún deporte.
Respira: Cuando tengas una preocupación respira profundamente y planea soluciones.
Abandona la ira: La ira es un momento de locura. En relación con la ira, más que saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte irónico, piensa si merece la pena ponerte con ira; cuenta hasta diez y respira profundamente.
“La historia ha demostrado que los más notables triunfadores superan enormes obstáculos antes de lograr el éxito: lo lograron porque se rehusaron a rendirse después de sus derrotas”.

BUSCA FUERA DE TI.
La confianza: Cuando nos perciben como dignos de confianza, los demás estarán dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de los demás.
Juega más: Haz del momento de la diversión una prioridad, hoy y todos los días. Es bueno jugar con los niños algunas veces. Motívate con el trabajo que realizas, ríete de ti mismo si quieres, ríe en soledad… reír en soledad no es una locura cuando uno es consiente de los que le motiva reírse.
Aprende a escuchar de verdad: La mayoría de las personas creen saber escuchar, sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntado que lleva a la persona a ir mas lejos: ¿ y entonces que pasó?,¿ Cómo fue eso?, ¿Cómo te sentías?. El mejor conversador es el que sabe escuchar de verdad.
Deja de hacer comparaciones: Ni de tú mismo con otras personas. Ni de las personas con las demás. Si deseas llamar la atención a alguien hazlo en privado.
Perdona y olvida: El perdón no excusa el comportamiento. No significa la aprobación. Más bien implica estar dispuestos a ver con compasión. La persona que te hizo daño probablemente hizo lo que hizo por su propia debilidad y sus limitaciones.
Alarga la mano y conecta: Haz una lista de las personas mas importantes en tu vida ¿saben ellas lo importante que son para ti?, ¿Cuándo fue la última vez que le llamaste o le escribiste?. Encuentra un interés común con gente que sea importante para ti.
Estableciendo las fronteras: Pide permiso antes de traspasar las fronteras.
Responsabilidad la tuya, la mía y la nuestra: Responsabilidad significa estar dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu responsabilidad y la de los demás.
Nota las conexiones: Alarga la mano y conecta con otras personas nos proporcionan una sensación de bienestar y de apoyo.
Encuentra la fuente: La fuente esta en uno mismo. Todos los días tiene lugar algún milagro que ni siquiera reconocemos: Un cielo azul, unas nubes blancas, unas hojas verdes los curiosos ojos negros de un niño. Puedes desarrollar una práctica espiritual que te mantenga en el caminó día a día. Es bueno disfrutar hasta de las pequeñas cosas que te da la vida.
Abandona el perfeccionismo: No es fácil ser perfecto, cuando únicamente eres un ser humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo que este mal y lo encuentran y luego se sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que tener prioridades y ordenarlas según sean más importantes para ti.
Valora tus triunfos: En nuestra sociedad de ganar o perder, la mayoría de las personas pasan un montón de tiempo sintiéndose perdedoras. Escribe tus diez éxitos del día anterior. Percibes como sigues mejorando. Aprecia y celebra tu progreso.
Reincidir: El éxito es levantarte más veces de las que caes. El éxito es el fracaso al revés, es el matiz plateado de esa nube incierta, que no te deja ver aun estando cerca.
Protege tu autoestima: Muchas personas hieren a las demás; sin embargo, quizás no se den cuenta de ello si sonreímos y lo soportamos; en el mudo todos pensamos diferente, y a veces queremos que nos entendieran tal y como somos o queremos, pero eso casi resulta imposible, por eso es mejor aprender a entender a la gente, que buscar que la gente te entienda.
Acepta la oscuridad: Aprende a sentirte más cómodo con la incomodidad. Es importante ser curioso y experimentar cosas nuevas cada día. No temerle al fracasó te ayudará a decidir.
Ponte metas y realízalas: Enumera las áreas importantes en tú vida: La familia, los amigos, la carrera, la economía, lo personal. Luego imagina que te gustaría tener en cada categoría y escríbelo. Por último, pon una fecha en cada punto. Una meta es un deseo con una línea de tiempo.

ASPIRA A LO MAS ALTO Y PLANIFICA EL PRESENTE
“Lo mas importante es vivir el presente, el pasado únicamente sirve para no volver a cometer los errores que has tenido, el futuro es el presente que vivirás cuando ese día llegue”.

Núria Marco Raga
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"Siempre contigo"

ABRIRSE A LA POSITIVIDAD

Atraer la prosperidad requiere una actitud positiva y abierta. Si creemos que nos merecemos lo bueno, es probable que ello nos llege, pero antes lo debemos desear y predisponernos a recibirlo, así como realizar pequeños actos que nos orienten en la dirección hacia la que queremos ir. Implicándonos activamente en nuestro cambio estaremos preparados para que la prosperidad entre en nuestras vidas.
De nada nos sirve seguir manteniendo creencias limitantes como "yo no merezco nada bueno","si pienso en positivo nada saldrá bien, o todo se torcerá, mejor pensaré en negativo así, si sale bien entonces me alegraré".
Debemos superar nuestras creencias limitantes para poder crecer interiormente y sentirnos libres, de esta manera, atraeremos esos cambios que tanto ansiamos en nuestras vidas.

Núria Marco Raga
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"Siempre contigo"

CUENTO ZEN DE LA PROSPERIDAD

Un hombre rico le pidió a un maestro de Zen que escribiera algo que pudiera alentar la prosperidad de su familia para los años a venir. Sería algo que la familia pudiera abrigar por generaciones.
En un gran pedazo de papel, el maestro escribió, “El padre muere, el hijo muere, el nieto muere”.
El hombre rico se enojó cuando vio el trabajo del maestro. “Le pedí que anotara algo que pudiera traer felicidad y prosperidad a mi familia. ¿Por qué me da algo tan deprimente?”.
“Si su hijo muriera antes que usted”, contestó el maestro, “traería una pena insoportable a su familia. Si su nieto muriera antes que su hijo, también traería un gran dolor. Si su familia, generación tras generación, desaparece en el orden que he descrito, será el curso natural de la vida. Esta es la verdadera felicidad y prosperidad”.