ATURUXO DE AMOR

Una llamada al amor para Barcelona

Ven!
Inmensa maxia
De luces craras
Baixo os ollos
Do primeiro amor

Ven!
Suave pluma
De vivos cores
Coa caricia
Do corazón

Ven!
Tenue vento
De olor a herba
Entre os paseos
Co propio amor

Vides
Dulces cauces
De espliego eterno
De entre os dedos
Dos desexos
Dos que estamos
hoce aquí

ESTAR VIVO

Estar vivo significa respirar, sentir, reír, disfrutar de cada instante que dispones. Es el cerrar los ojos y ser capaz de llorar del gozo de ser.
Significa amor con todos los sentidos a ti y a todo lo que te rodea.
Mirar de frente a los problemas y sonreirles para que se vuelvan mas libianos.
Estornudar a la noche que peta sobre ti llena de miles de estrellas.
Encontrarte desnudo en medio del universo y sentir que formas parte de una creación perfecta y maravillosa.

SATISFACER A LOS DEMÁS

¿Cuántas veces has dado un mensaje en el que no creías verdaderamente o que iba en contra de tu voluntad?.
¿Cuántas veces has dicho o has realizado algo que no coincidía con tus valores o con tu voluntad?.
¿Cuántas veces has evitado expresar lo que sientes o lo que quieres hacer.?
Quizás lo hacías pensando en no herir a los demás o bien pensabas que lo mejor era satisfacer las expectativas que otros tenían de ti.
Todas estas falsas acciones y pensamientos reprimidos tienen un efecto nocivo en ti. Te dinamitan, destruyen tu autoestima, la van haciendo añicos mientras tu, vuelves tus ojos hacia otro lugar para no ver lo roto que estás. Pero poco a poco te vas dando cuenta que estas vacío, no sientes, buscas en tu interior pero no te encuentras porque tu identidad se ha colado por el oscuro vacío de la indiferencia. Entonces te ves obligado a buscar fuera de ti, y acabas encontrando una identidad postiza que calma tu alma pero que ha ratos llora sin consuelo.
¿Porque sigues interpretando quién no eres?. Ábrete a ti mismo, escucha que dice tu alma, está cansada de que le digas que se calle. Ella se comunica contigo a través de las emociones mas puras que tienes que son aquellas que nacen de tu corazón no de tu mente.
Empieza desde hoy mismo a hablar contigo mismo, escúchate, préstate atención y compórtate en sintonía. Haz aquello que realmente sientes o piensas, te sentirás con mayor bienestar y paz interior.

Núria Marco Raga

TRANSFORMAR EL EGOÍSMO

Comenzamos un nuevo solsticio, entramos en la primavera y con ella os invito a una reflexión que os conduzca a un florecimiento del alma. En esta ocasión os voy  a hablar de como transformar el egoísmo.

Cuando no somos honestos con nosotros mismos, no podemos respetar nuestra naturaleza, por lo que nos apoyamos en nuestra imagen para obtener una sensación de autoestima. Llegamos a sobreprotegernos tanto que sólo tomamos en consideración nuestros objetivos egoístas; no nos preocupa el que nuestras acciones dañen a otros. Nuestra perspectiva mengua y olvidamos la dignidad fundamental de todo ser humano. Perdemos el respeto a los demás y nos inunda un sentimiento de superioridad.

Este orgullo es, de hecho, un  signo de nuestra falta de dignidad y confianza en nosotros mismos. Puesto que no somos capaces de aceptar nuestros defectos, alimentamos y proyectamos una imagen falsa; entonces nuestro orgullo nos conduce a una desconsideración y a un distanciamiento de los demás. Competimos contra aquellos que nos rodean en un intento por hacer que las cosas sean como creemos que deberían ser; señalamos los errores de los demás e ignoramos las virtudes. Pero nuestras comparaciones y juicios, más que demostrar nuestra valía, exponen nuestra falta de conocimiento propio y ensanchan el espacio que hay entre nosotros y nuestra humanidad. Mientras no estemos libres de debilidades, no estaremos en posición de criticar a los demás, ya que nosotros mismos cometemos errores continuamente, y por lo general son esos mismos que condenamos.

Todos tenemos defectos. Cuando somos conscientes de éstos, mantener una actitud de superioridad para con los demás se hace difícil. Al aprender a ser más honestos y admitir por voluntad propia nuestros errores, nuestro conocimiento y respeto aumentan. Este respeto vence nuestro temor a ser inadecuados y la necesidad casi compulsiva de actuar con superioridad.

Es posible incluso que nos permitamos fracasar y de esta manera aprovechemos la oportunidad que constituye el fracaso para aprender de nuestros errores.

Conforme nuestra consciencia de nosotros mismos aumenta nos conduce a una mayor consciencia de la naturaleza humana entonces, comenzamos a preocuparnos por el bienestar de los demás, y estos rasgos tan positivos de acercamiento y afecto generan una verdadera humildad.

La verdadera humildad no es fácil de obtener. En la mayoría de los niveles de la vida, la deshonestidad sutil, la competitividad y el egoísmo prevalecen, y hemos dejado de valorar el compartir con otros. Restringimos nuestro amor y preocupación, y reservamos nuestros sentimientos más alegres para nosotros mismos porque tememos compartirlos. Es posible que la alegría llegue con tan poca frecuencia a nuestra vida y que las necesidades de otros sean tan abrumadoras que sintamos que debemos guardarnos lo que podamos. Por consiguiente, no logramos alimentar las características del amor y el cariño, que en realidad mejorarían nuestras relaciones con los demás.

Cuando desarrollamos nuestros recursos interiores, cuando compartimos nuestro entusiasmo y alegría, los demás se ven inspirados a desarrollar sentimientos similares. Este hecho de compartir abiertamente con otros es una expresión de verdadera humildad. Para llegar a ser humilde es necesario mirarse a uno mismo con honestidad y llegar a detectar claramente nuestras virtudes y defectos. Si nuestra autoevaluación es honesta, respetaremos a quien en realidad somos, y esta profunda aceptación de nosotros mismos nos conduce a un entendimiento y respeto hacia los demás. Nos motiva a ayudar a otros con sus problemas y a apoyarlos en el aprovechamiento de sus capacidades. Vemos que todos compartimos metas similares, como la felicidad; todos estamos sujetos a problemas y dificultades parecidos.

Trasformar el egoísmo

Desarrollar una actitud humilde puede transformar nuestras tendencias egoístas en otras caracterizadas por el altruismo y la generosidad. Así podemos descubrir la belleza del dar y compartir. Si permitimos que un profundo cariño impregne todas nuestras acciones, veremos que el corazón humilde es el mayor de todos. El respeto y la preocupación que mostramos por los demás despierta en ellos una gratitud y calidez mutuas.

Puedes desarrollar tu consciencia, cariño y atención si observas con honestidad ya sea solo o relacionándose con otros. Un buen modo de empezar es examinar tus actitudes para con alguien que te desagrada. Advierte cada una de las características que te molestan. ¿Son acaso características que no te gustan de tí mismo?. 

La próxima vez que veas a esta persona, fíjate en una de sus cualidades positivas y deja que surja y crezca en tu corazón un sentimiento bondadoso hacia esa persona. A partir de ese momento, cultiva este sentimiento, y no te dejes desequilibrar por ningún juicio negativo. Cuando hayan transcurrido algunas semanas o meses, verifica cómo es que tus sentimientos hacia esa persona han cambiado. Si continúas este proceso con todos aquellos que te disgustan, descubrirás que no hay una sola persona por la que no pudieras interesarse.

Compartir amor

Cuando invertimos cariño en otros, los sentimientos POSITIVOS crecen y los demás responden con su amor, y la riqueza de esta experiencia compartida mejora la calidad de vida por doquier. Nuestro cariño y alegría se fortalecen, y mejoramos la capacidad para profundizar y expandir nuestro interés real por los demás.

Cuando por fin nos acostumbramos a ofrecer apoyo, nuestras relaciones adquieren fuerza, y hacemos frente con gran habilidad a cualquier situación.

Esta clase de humildad es el tesoro más grande de la vida. Si reaccionamos unos a otros con cariño y amor, no habrá diferencias diferencias ni dificultades básicas entre las personas. Ya no dejaremos apresar, exhaustos, por todo tipo de conflictos, porque veremos que nuestras diferencias expresan nuestras cualidades únicas y éstas simplemente inspirarán una profunda apreciación de la naturaleza humana.

Una vez que hayamos experimentado la igualdad de los seres humanos, habremos alcanzado el éxito. Descubriremos entonces que participar con otros, compartiendo mutuamente el conocimiento y la experiencia con que contamos, tiene recompensas, que genera la sabiduría necesaria para satisfacer todas las necesidades, y para vivir en armonía con todos los seres humanos. Esta expresión, este descubrimiento de la verdadera humildad, constituye una de la comprensiones más valiosas que podemos alcanzar.

AMAR Y GOZAR

El amor ha estado perseguido durante milenios por diferentes religiones. Nos han dicho y enseñado que no somos merecedores de amor hacia nosotros mismos, destruyendo consecuentemente nuestra autoestima. Nos han anulado nuestra propia identidad explicándonos que el amor es sacrificarse por los demás, así pues cuanto más nos sacrificábamos más nos pensábamos que nos querían los demás. No nos han dejado disfrutar de las situaciones que nos brindaban alegría y gozo pues nos decían que después de algo bueno venía algo peor, que era mejor pensar en negativo para que lo malo que viniera después no lo viviéramos tan mal, castrando nuestro gozo y amor, convirtiendo nuestro mundo diario en un calvario lleno de oscuridad (sufrimientos, autocastigos y sacrificios).
Desde aquí os invito a la reflexión y a que os permitáis romper con estos esquemas antiguos que a muchas personas no les dejan ver la luz y ser felices.

Recordemos que el amor es un estado natural del cual estamos dotados desde el mismo instante en que somos engendrados.
Es el remedio natural que mas enfermedades cura en el mundo.

 Si trabajamos con amor y para el amor nuestra realidad diaria cambia y nos convertimos en seres llenos de luz irradiando calma, amor y esperanza al mundo.

AMAR Y GOZAR

Núria Marco Raga
"Siempre contigo"

CÓMO CONSTRUIR UNA VIDA POSITIVA

 

 

Todos necesitamos sentirnos saludables y felices en la vida, satisfechos con lo que hacemos, con nosotros mismos. El pensamiento y las conversaciones internas positivas, nos ayudan a ir modificando nuestros comportamientos y emociones para ir construyendo un día a día mucho más positivo y optimista.

Para mantenernos saludables, hay que trabajar todos los días en esta dirección. Ejercitando nuestra positividad creativa vamos a ir notando como nuestra autoestima, nuestra confianza se van incrementando lo que nos va hacer sentir mejor con nosotros mismos y con nuestro alrededor.

Os invito desde Terapia Positiva a que pongáis en práctica estos ejercicios, veréis como vuestra vida cambia día a día prosperando positivamente.

Sonríele a la vida.

Sonríete a ti mismo, mira a través de la ventana y observa el cielo, las nubes o el sol y agradécele a la vida el nuevo día que te ofrece como un regalo maravilloso. Son 24h donde escribir tu vida. Escríbela con sentido del humor y alegría. La risa es una de las vías para crear una vida positiva.

 Recárgate de energía.

Toma un buen desayuno. Ingiere alimentos sanos que a ti te sienten bien y disfruta de la variedad de sabores que la naturaleza te ofrece. Sé consciente de que tienes la oportunidad de comer alimentos que en otras partes del mundo son incapaces de soñar pues ni tan siquiera los conocen. Cuídate, dedícate a ti mismo unos minutos, disfruta de tu higiene personal. Son momentos en los que te encuentras cara a cara con tu cuerpo tu más preciado vehículo. Cuídalo, escucha aquello que le gusta y mímalo, imprímele dulzura y amor.

 Valora las cosas positivas que posees.

Concéntrate en las cosas que tienes en este momento, no en las que te faltan. Esto solo te hará sentir cierto grado de frustración y desilusión, estarás perdiendo tu precioso tiempo. Entonces, aprende a valorar lo que posees en este instante de tu vida, para que cuando logres lo que deseas, lo puedas disfrutar plenamente. Si no entraras en un juego vicioso, cuando consigues lo que quieres, no lo disfrutaras porque siempre te va a faltar algo para sentirte completo.

Planifica tu día positivo.

Organiza tu día, desarrolla una estrategia para hacer frente a tus problemas, visualiza tus acciones y resuélvelos sin más demoras pues si no lo haces se convierten en pesos que llevas arrastrando a lo largo de la vida y te impiden disfrutar de las pequeñas o grandes cosas del día, pues tu mente se mantiene ocupada en la espiral de preocupaciones generadas por estos asuntos que no resuelves.

Mantén tu mente centrada en las cosas importantes.

Establece tus objetivos y prioridades de lo que piensas hacer. Concéntrate en las cosas que necesitas tomar en serio, pero al mismo tiempo, relájate y disfruta de lo que estás viviendo. De esta manera, los resultados serán favorables para ti.

 

Acepta tus resultados.

Muchas veces pensamos que las cosas van a salir de una cierta manera y no salen. Debemos aprender a tener una alta tolerancia a la frustración. Si la tenemos nos ayudará a crecer pues no veremos las cosas que no nos salen bien como una derrota sino como una forma no acertada para nosotros de realizar las cosas y podremos continuar perseverando hasta conseguirlas. Esta actitud nos hará grandes en la vida.

 Aprende cosas nuevas y toma retos positivos.

La actitud frente a la vida como un aprendizaje constante nos hace vivir los cambios como algo estimulante y positivo. Nos permite vivirlos como oportunidades donde expresar lo mejor de nosotros mismos. Incluye alguna variación en tus rutinas si puedes diariamente. Como conocer a alguien, cambiar el trayecto que realizas para ir al trabajo etc. Estas variaciones te permitirán ser cada día más creativo y tu positividad fluirá espontáneamente.

Deshazte de la dualidad.

Debemos aprender a vivir sin dualidad, desligarnos de los parámetros de bueno-malo, verdad-mentira, hombre-mujer, comprender que la vida es mucho más amplia que todo eso. En el momento en que lo hagamos nos volveremos más libres, no nos juzgaremos ni a nosotros mismos ni a los demás. Descansaremos pues no arremeteremos con crueldad contra nosotros y nuestra autoestima se regenerará.

Se realista.

Asegúrate de que lo que deseas es posible. Nuestros objetivos han de ser realistas, deben ser posibles alcanzarlos, si son excesivamente costosos y no los conseguimos nos causarán frustración y desistiremos. Pensemos en pequeños retos totalmente asumibles con esta forma de actuar se acrecentará nuestra confianza en nosotros mismos por que nos hará sentir que somos capaces y cada día sentiremos la dicha del logro.

Conócete a ti mismo.

Descúbrete a ti mismo que es realmente lo que te gusta y lo que no. Si hay cosas que realizas por los demás, por compromisos empieza a deshacerte de ellas, notarás una liberación interior y cada día serás más autentico.

Relaciónate con gente positiva.

La gente positiva es aquella que te valora y te permite crecer, respeta tus opiniones y tu forma de ver el mundo sin imponer en ningún momento la suya. Despréndete de la gente tóxica que se aprovecha de tus puntos o momentos difíciles para beneficiarse ellos sin pensar en ningún momento en tus consecuencias. Desintoxícate de todos ellos, verás como tu vida prospera cada día más.

Abre tu mente y hazla flexible.

Debemos entender que no poseemos la verdad absoluta, que cada uno de nosotros posee su propia verdad pues vive su realidad. Debemos abrir nuestra mente a nuevas ideas y a información útil que se nos presente, permitir modificar los esquemas mentales anquilosados e inútiles que nos bloquean el avance diario.

Perdona y olvida.

Perdónate a ti mismo, aprende a aceptar que eres un ser humano y que puedes equivocarte cuando tomas decisiones, entonces el camino te resultara más fácil. Aprendemos a través del ensayo y el error y de la observación. Y en el error está el avance si lo comprendemos. El perdonarse y el perdonar nos ayuda a sanar nuestras heridas más profundas.

Higiene del sueño

Al final de cada día, antes de irte a dormir, deshazte de todo lo negativo que acumulaste, preocupaciones, frustraciones etc. Imagina como al meterte en la cama una luz blanca, pura entra por tu coronilla y va limpiando todo tu cuerpo de la cabeza a los pies depurándote de todos los pensamientos y emociones negativos, te sentirás aliviado y entrarás en un estado de relajación profunda que te permitirá tener un sueño positivo y reparador.

Núria Marco Raga
Siempre contigo
 

PRÓXIMO EVENTO

 ¡Meditación bajo la luna azul!

 

Aprovechando la energía positiva de la luna azul realizaremos una meditación para encontrar nuestra propia energia positiva y sanadora.

Esta meditación tendrá lugar en la playa este viernes día 31 de Agosto a las 21.00h.

Os animamos a venir y a que participen todas aquellas personas que queráis invitar. ¡Será una experiencia muy positiva para todos nosotros!

 
DATOS IMPORTANTES:

 

Lugar del encuentro: Paseo Maritimo de Castelldefels a la altura donde se encuentra el Hotel Playafels.

 

Hora: 21.00h

Requisitos: venir vestidos de blanco y traer algo de comer o beber para celebrar nuestro encuentro.

 

¡ROGAMOS CONFIRMACIÓN DE ASISTENCIA! 

 

Al e-mail: info@terapiapositiva.com O al telf. 626 306 912

 

¡GRACIAS!